na jakie

[...] Skonczylem cykl treningowy na sile i chcialbym teraz nieco o siebie zadbac. Nie wiem jak zabrac sie do stworzenia diety by zrzucic 5 6 kilogramow tak zeby sie przerzeźbić i jakie suplementy brac by sila nie spadla znacznie. Treningi na mase miesniową juz zaczalem, cwicze 5 razy w tygodniu, wszystkie partie miesni. Bardzo prosilbym zaawansowanych [...]

Witam Jakie ćwiczenie na barki waszym zdaniem jest lepsze Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami czy wyciskanie sztangi ? odrazu mówie ze juz mam jedno wiciskanie tylko hantlami i zastanawiam sie czy jest sens dawać jeszcze jedno wyciskanie tylko sztanga czy lepiej zamienic je na Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. Co o tym myslicie

[...] Szrugsy Brzuch Pull 2 Rumunski martwy ciąg Podciąganie Wioslowanie Biceps młotek Face pull Brzuch poniedzialek wolny wtorek push 1 sroda pull 1 czwartek wolny piątek push 2 sobota pull 2 niedziela wolna Nie uważacie, czy plan nie jest za cięzki, czy w ogóle sie nadaje, jakie poprawki byście uwzględnili? Liczę na waszą pomoc! Dzięki :)

Witam! W piątek idę na imprezę. Jednak ponad 8 h bez pożądnego posiłku to za dużo. Chcę wziąć coś do jedzenia- najpraktyczniejsze są batony. Szkoda mi pieniędzy na te dostępne w sklepach z odżywkami. Jakie, dostępne, w zwyczajnym spożywczym (marsy, liony, itp.) byście polecili? Pzdrawiam wszystkich!

Siema!! Wiem, ze pisze glupi temat no, ale coz... chcialbym miec pewnosc. Kupilem sobie ostatnio Hand grips, nie wiem jak to sie nazywa po polsku. Sa to takie dwa elementy do sciskania w dloni. przyda mi sie to do graplingu a jakie są najlepsze cwiczenia na poprawienie uchwytu, ktore mozna wykonywac na silowni?

Witam...w pierwszym cyklu brałem mete phoenix 10mg 3 tabs/dzień , oraz CYPKA PMP ZACZYNAJĄC OD DAWKI 500MG NA TYDZIEŃ POTEM PO 5 TYG ZWIĘKSZYŁEM DO 750MG.... TERAZ OBECNIE NA DRUGI CYKL SIĘ ZASTANAWIAM NAD TAKIMI CYKLAMI : META SCANTEL + SUSTA PMP META 30MG NA DZIEŃ SUSTA 1 TYDZ 500MG A OD 2 TYG PO 750MG... CYKL NA 8 TYG ALE ZASTANAWIAŁEM SIĘ [...]

mam 14 lat 169 cm i 57 kg i chciałbym być zawodnikiem mma , nie liczę na jakieś osiągnięcia jak np wyżej wymieniony mcgregor ale chciałbym zajmować jakieś miejsca przynajmniej na polskich zawodach . problem w tym że kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać :( trzeba być rozciągniętym ( nie jestem ) ale robienie skłonów czy próbowanie łapać się [...]

Witam jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia żeby poprawidz dół i środek klatki? Od wrzesnia robie taki trenig: -Wyciskanie skos góra 12/10/8/6 Progres ciężaru. -Wyciskanie skos w dół 10/10/10 taki sam ciężar. -Wyciskanie na maszynie wąska 12/10/8 Progres ciężaru. -Rozpietki na prostych rekach 10/10/10 taki sam ciężar. Góra klatki jest dosyć dobrze [...]

witam chcialbym sie dowiedziec jakie sa wasze opinie na temat robienia aerobow przed treningiem?

witam mam bialko kaizen 2.2kg ,bcca xplode 500g,cytocell 673g,no xplode 1025g,anadrox 224 kaps ,h drol 60,tribulus 100 jak to jakos sensownie ulozyc na cykle? :) 1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY biceps-43-44 klatka- udo- talia- 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA masowka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol 120kaps 8.TRENING-5 9.CEL [...]

Piszę ten temat ponieważ od 3 miesięcy regularnie trenuje na siłowni (2miechy to miałem domową to lipa była ;d ) i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogą mi szybko spalić tłuszcz z brzucha . Po treningu zawsze aeroby typu bieg , rowerek Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja BF = 25% Staż [...]

Jakie sa cwiczenia na nogi, aby je wzmocnic. Chodzi mi głównie o partie mięsni nóg, które biora udział w duszeniu (Kiedy koles np. lezy na nas, a my zapleciemy nogi dookola niego i sciskamy co powoduje duszenie) Na niektorych to działa, a inni sa tak wytrenowani ze nic im to nie robi. Pozdrawiam!

Cześć! Mam problem (a właściwie moj kolega) ma -14 dioptrii i nie może się za bardzo przemęczać, bo skończy się to stałym pogarszaniem wzroku. Jest też ektomorfikiem 27cm w bicepsie na 180 cm wzrostu. Ma sztangę i expander. Może ćwiczyć, ale tak, żeby się za bardzo nie przemęczać. Najbardziej zależy mu na masie mięśniowej góry ciała. Jakie [...]

Witam, mam 20 lat, od dwóch tygodni trenuje na siłowni, i zastanawiam się nad białkiem, jakie wybrać

Witam.. od pol roku jezdze codziennie po 30 km rowerem (malo ze wzgledu na sorzet jakim dysponuje). W zime tego roku mam zamiar złożyć sprzęt pod siebie... i teraz pytanie... jakie odżywki stosować . Główny cel to trochę zrzucić brzuch. Oraz nabrać mięśni... Proszę starszych doświadczonych o rade na ten temat... słyszalem cos ze trzeba stosowac [...]

Witam!mam problem gdyz mam taka omke jak na zalaczonym zdjeciu z dosc nie pewnego zrodla i zastanawia mnie ten pasek na goze, mam paczke ze starego pewnego zrodlqa ktora ma prawie 3 lata al wiem jakie byl problem z jelfa i moze zaczela wypuszczac w takich ampulkach... z gory dzieki za opinie jesli juz ktos sie spotkal z taka !!:)

zawsze wybieram piniądze z kąta ale je mam w domu czy dostane porzyczkę z banku w wysokości 4000funtów na samochód i jakie to będzie oprocentowanie jak wezmę ten kredyt na 2 lata jeżeli zarabiam rocznie o koło 12000funtów proszę mi pomóc

jakie sa cwiczenia na kordynacje ruchu??

witam chce do przyszlych wakacji zbudowac "szesciopak"-brzuch w domowych warunkach teraz a za 3 msc na silowni bd mial juz dobry sprzet tak wiec: chce sie dowiedziec jakie wykonywac moge cwiczenia w domuu na kazda partie miesni b rzucha? ile seri moze jakies zdj itp z gory dzieki w pomcy! Ps.dieta jest

Mam pare - Czy sparingpartnera dobierac sie powinno z tym samym stazem i doswiadczeniem czy moze mixowac - Czy obaj partenerzy sparingowi powinni miec tej samej wielkosci rękawice np 16 oz - Czy ciosy np w czoło, część tylnią głowy ( nie chodzi mi o chamski tył ale tam za uchem lub nad nim) i środek brzucha są punktowane - Czy kiedy partner [...]